ข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยไฟเบอร์
mgwin88 แทงบอล ไขมันไม่อิ่มตัว โปรตีน แมงกานีส ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม วิตามินบี และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกายในหลายๆ ด้าน เช่น การลดระดับคอเลสเตอรอลตัวร้าย (LDL) การลดระดับน้ำตาลในเลือด และช่วยให้ขับถ่ายดีขึ้น ผลการศึกษาพบว่า เด็กที่กินข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้ามีไฟเบอร์ แคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม โพแทสเซียม วิตามินเอ และวิตามินอี มากกว่าเด็กที่ไม่ทานอาหารเช้าและเด็กที่ทานอาหารเช้าอย่างอื่น เช่น โดนัท แพนเค้กและซีเรียลอาหารเช้า NS Oats มีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ (Soluble Fiber) เช่น เบต้ากลูแคน เบต้ากลูแคนซึ่งได้รับการแสดงเพื่อช่วยป้องกันอาการท้องผูกในเด็ก ปริมาณไฟเบอร์ที่เด็กควรได้รับต่อวันคำนวณจากอายุของเด็กบวก 5 ในหน่วยกรัม ตัวอย่างเช่น
สมัคร mgwin88 ปริมาณไฟเบอร์ที่เด็กอายุ 5 ขวบควรได้รับคือ 5 + 5 = 10 กรัมต่อวัน พ่อแม่อาจให้ลูกกินข้าวโอ๊ตกับโยเกิร์ตหรือผลไม้หั่นบาง ๆ เพื่อเพิ่มไฟเบอร์และวิตามิน หรืออาจจะใช้ข้าวโอ๊ตทำขนมโปรดของเด็กๆ ตัวอย่างเช่น สามารถผสมกับกล้วยบดและผลไม้แห้งเพื่อทำคุกกี้เพื่อสุขภาพ
