หาอะไรทำ เช่น อ่านหนังสือ (ไม่น่าตื่นเต้น สยองขวัญ) หรือดูรายการทีวีที่น่าเบื่อเล็กน้อย โดยเปิดเสียงเบา ๆ จะช่วยให้สมองของเราทำงานช้าลง เมื่อคุณเพลิดเพลินกับการรับชม คุณอาจเผลอหลับไปตรงนั้น หรือบางทีคุณอาจหาอะไรทำที่เน้นและไม่กระตุ้นสมองได้มากนัก เช่น งานปัก การเขียนจดหมาย และสมุดภาพ เลือกกิจกรรมที่ง่าย
เว็บwin88 ไม่ไปกระตุ้นการทำงานของสมองและระบบร่างกาย ตาของเราจะเริ่มปิดลงทีละน้อย แล้วสิ่งที่คนจะทำคือลากตัวเองเข้านอน ขจัดความเครียด สิ่งที่แย่ที่สุดที่ผู้คนมักทำคือนอนราบหรือนั่งบนเตียง และไม่ยอมให้สมองได้พักวันวานนึกถึงสิ่งที่ยังไม่ทำ อย่าปล่อยวางอดีต และยังกังวลเกี่ยวกับงานในวันพรุ่งนี้หรืออนาคต สมมติว่าความกังวลจะไม่ทำงานให้เสร็จ ดังนั้นคุณไม่ต้องคิดเกี่ยวกับมัน
MGWIN88 ถ้ายังไม่เลิกกังวล ลุกจากเตียงแล้วเขียนโน้ต “สิ่งที่ต้องทำ” เพื่อไม่ให้ลืมว่าพรุ่งนี้หรือวันหน้าจะทำอะไร ปล่อยวางแล้วนอนดีกว่า อีกทั้งเน้นนาฬิกาที่มันดึกแล้ว จะทำให้วิตกกังวลและนอนไม่หลับมากขึ้น เคล็ดลับคือการเพิกเฉยต่อนาฬิกา นอนให้ว่าง ทำจิตใจให้สงบ เพราะถ้าเราคิดมากขึ้น "ทำไมยังไม่นอน" เราจะไม่นอนอีกต่อไป
รายละเอียดต่างๆนอกเหนือจากนี้ คลิก
https://bit.ly/3imHLDShttps://bit.ly/3CVS7lWhttps://bit.ly/3AZL2jYhttps://bit.ly/3zW0dt1